チームKATAYAMA練習会
週中は雨予報でしたが運良く最高の気候に恵まれチームKATAYAMA30km練習会を開催!!
練習に参加したメンバーは5/3の100kmウォークに挑戦する8名+1名(トレーナーの卵)の総勢9名での練習会でした。
結論からいうとめちゃめちゃ楽しくかつ有意義な練習会になりました!!
■チームKATAYAMA練習会のポイント①
"足袋型シューズhitoeで超絶足裏鍛錬"
今回の練習は全員hitoeを履いてチャレンジ!!
これはまあ結構「鬼」です。。笑
だって30kmなんて人生で歩いたことないっ!!ってメンバーばかりの中、このhitoeを履いて歩くことは固い固いアスファルトをほぼ裸足で歩いているようなもの。
相当の足裏、足指の筋肉への負担と、足裏の皮膚への刺激もかなりのものになります。
僕の経験からするとスニーカーで歩く50km相当の負荷を感じました。
でもhitoeで練習をするメリットはトレーニング効果だけじゃないんです。
今回30km初チャレンジが多い中、膝痛、股関節痛、腰痛などを訴える人は出ませんでした。
もちろん疲労からくる筋肉痛はありますよ。ここでいっているのは歩けなくなるような怪我や故障のことです。
そんな足を引きずる人もいなくてしっかりした足取りで歩き切りました。
これって凄いことです。僕なんて6年前は3km歩いただけで膝に痛みがきてましたからね。
【関節や靭帯を痛めないフォームで歩くこと】をサポートしてくれるhitoeで歩いた30kmは数字以上に価値がありました!!
■チームKATAYAMA練習会のポイント②
"エイド(補給食)、ペース配分のアドバイスと実践"
個人差はありますが30km近く歩けば消費カロリーはおよそ2000kcal。100km本番は7000kcal近く消費するわけですから【何をどのタイミングでどう食べるか】がかなり重要になるんです。これを間違えると足は動くのに体調不良でリタイヤなんてこともじゅうぶんに考えられます。
そこでかつて23時間かけて100kmを走破した片山の経験をもとに実践的なアドバイスさせて頂きました。
カロリーとは?
糖質脂質どちらをとる?
血糖値って?
インスリンの効果?
水分補給などなど
運動だけでなく日頃の食事管理にも役立つようなお話をたっぷりさせて頂きました!!
みなさん!!本番まで実験あるのみてすよ!!
■チームKATAYAMA練習会のポイント③
"トレーナー片山の楽しいトーク"
昔から授業参観では必ず保護者のウケを狙っていた僕は通知表にはユーモアがあると毎年書かれていました。笑
そんな僕なので場を盛り上げるのは比較的得意でして…。初めは知らない人同士だったのが途中から自由奔放にクロストークの嵐。
とても楽しく良い雰囲気でした。
何より長時間1人で歩くなんて辛くて仕方ないっ!!
ただでさえ歩くのは辛いですがあと残りkmだぁ…とか足が痛いしもうやめたい〜…なんてマイナスなことを考え出すとさらに体は辛くなるものです。
辛い時には仲間がいる!!
仲間の「頑張ろう」がヘトヘトで棒になった足を前に出してくれる。
そんな非日常な経験が待っていることでしょう。
と、いうことで5/3の本番に向けてまた練習を重ねていきたいと思います。


