姿勢のハナシ
"パーソナルランレッスン"
11/14の30kmランをきっかけに
「私も走ってみたい」とランニングについて問い合わせをたくさんもらっています。
先日は走ってみたいという方のパーソナルランレッスン。
この方はたまに気が向いた時に走る程度のほぼ初心者。膝が痛むことがあるらしい。
「走り方なんて教えてもらったことがない」とパーソナルランを決意。
この日は旭川に集合。
準備運動もそこそこに普段の走りをチェック。
かかと重心が強く膝が曲がり、重心が低い。
こんな感じのフォームで走ってても
呼吸がしづらい
猫背になる
お尻が下がる
膝が痛む
足の指が硬くなる
結果姿勢は悪くなる。。
ここから楽に綺麗に体が軽くなるフォームを目指す。
歩幅や体重のかけ方、上半身のポジションと接地のイメージをレクチャー。
後半の走りは見違えるフォーム
体が伸び上がる時間が増えてバネを使う走りに。
普段から身体を動かしている人ほど飲み込みが早くこの方は、早々に良い感触をつかんで「これで走ってみます!」と満足げに帰られました。
ご覧のように姿勢はテクニックです。原理、原則を知ってるか知らないかでビックリするぐらい身体は変化します。
姿勢が悪いのは遺伝や生まれつきではありません。
あなたも学んでみては?