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姿勢のハナシ

歩きを変えて足美人に。

姿勢トレーナー&ウォーキングコーチもしている片山がお送りする姿勢のハナシ!
今日のテーマはこんな歩き方してる人は要注意です。

・靴の踵が擦り減る
・足音がうるさい
・やたら大股歩き
・やたら腕を振る
・上下動が激しい
・膝が曲がりっぱなし
・つま先が内側に向いてる
・膝のお皿が内側に向いてる
・骨盤が左右にぶれている
・下ばかり向いている
・下っ腹が出ている
・お尻が下がっている
・歩いた後ふくらはぎの上のほう張る
・歩いた後ももの前側が張る

歩くフォームに関してはなかなか自分で該当しているのかジャッジしづらいと思いますが、例えば靴がすり減るとか、筋肉痛の場所なんかは「私だ!」って感じる人は多いんじゃないでしょうか?

猫背の人とそうでない人では使う筋肉がまるで違ってきます。

例えば太もも。太ももの前側にある大腿四頭筋はブレーキ筋といわれていて使えば使うほど太くなります。反対に太ももの裏側のハムストリングスはアクセル筋といわれていて使えば使うほど細くなります。その証拠に僕は姿勢改善に取り組み始めてから太ももが8cm細くなりました。

猫背の人は大腿四頭筋を使うフォームになりやすいんです。。つまり猫背の人は足が太くなりやすい!!
この太ももの状態と似ているのがふくらはぎとアキレス腱です。
姿勢が悪く歩き下手な人の特徴として「足首が太い」ことも挙げられます。

そんな歩き下手な人は「足裏全体で着地する」歩き方を意識しましょう!

足の指を使う割合が増えアキレス腱や太ももの裏を使いやすくなります。

ただ足のサイズダウンを目標にする人は最低3ヶ月以上取り組んでくださいね。上半身に比べ下半身は変化が出るのに時間がかかりますから。

足袋で歩こう!!

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